Senaste nytt!
Hem / Hjärta/Kärl / Hur kan jag sänka blodtrycket utan mediciner?

Hur kan jag sänka blodtrycket utan mediciner?

Jag är en kvinna på 58 år som i ungefär ett halvårs tid har haft högt blodtryck. Jag har gått på vårdcentralen för utredning och mätningar och läkaren har konstaterat att det är kontinuerligt för högt, inte bara ibland.

Hon tycker att jag ska behandlas med läkemedel, för att minska risken för komplikationer som hon säger, komplikationer som stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt mm.

Jag håller med om att det är viktigt att minska risken för komplikationer, men jag vill inte gärna ta medicin.

Vad kan jag göra istället?

/Ulla-Britt

Det finns mycket du kan göra.

  • Gå ner i vikt. Då minskar du belastningen på hjärtat, blodtrycket sjunker oftast och risken för allvarliga komplikationer minskar.
  • Äta en bra och sund kost, med mycket fisk, grönsaker och frukt. Det som brukar betecknas Medelhavs-diet anses bra för blodtrycket. Du bör undvika, eller dra ner på salt, lakrits, kaffe.
  • Du bör sluta med snabbmat, färdigmat, bröd och läsk. De ger dig mycket salt och mycket kolhydrater – som du kan vara utan.
  • Mindre alkohol och totalstopp för tobak.
  • Mindre stress, gå hem från arbetet i tid.
  • Mer rörelse och motion, helst minst 30 minuter varje dag. Det räcker med en lite längre promenad i bra tempo så du blir lite flåsig. Avsluta med lite stretching och avslappning.

Dessa åtgärder kan påverka och sänka blodtrycket. Men det är ingen garanti.

Om ditt blodtryck trots dessa åtgärder inte sjunker tillräckligt mycket kanske du längre fram ändå ”måste” börja ta medicin för att få ner trycket ytterligare. Dagens läkemedel är säkra och effektiva så du behöver inte vara orolig.

 


Inte riktigt det du letade efter?

Gör en sökning. | Eller ställ din egen fråga här.

Prenumerera på nyhetsbrevet som kommer varje onsdag kväll med senaste veckans inlägg.

Symptom och problem som nämns här på sajten kan vara biverkningar av läkemedel. Rapportera gärna biverkningar till Läkemedelsverket.

Om Fredrik Hed

Apotekare och medicinjournalist, just nu redaktör för Diabetesförbundets medlemstidning Allt om Diabetes. Tidigare chefredaktör för Reumatikervärlden, Läkemedelsvärlden, Evidens och Tidningen Apoteket. Ofta anlitad moderator, bland annat i Almedalen.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *