Hem / Hjärta/Kärl / Hur kan jag sänka blodtrycket utan mediciner?
sänka blodtrycket

Hur kan jag sänka blodtrycket utan mediciner?

Jag är en kvinna på 58 år som i ungefär ett halvårs tid har haft . Jag har gått på vårdcentralen för utredning och mätningar och läkaren har konstaterat att det är kontinuerligt för högt, inte bara ibland.

Hon tycker att jag ska behandlas med , för att minska risken för komplikationer som hon säger, komplikationer som stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt mm.

Jag håller med om att det är viktigt att minska risken för komplikationer, men jag vill inte gärna ta .

Vad kan jag göra istället?

/Ulla-Britt

Det finns mycket du kan göra.

  • Gå ner i . Då minskar du belastningen på hjärtat, blodtrycket sjunker oftast och risken för allvarliga komplikationer minskar.
  • Äta en bra och sund kost, med mycket fisk, grönsaker och frukt. Det som brukar betecknas Medelhavs-diet anses bra för blodtrycket. Du bör undvika, eller dra ner på salt, lakrits, kaffe.
  • Du bör sluta med snabbmat, färdigmat, bröd och läsk. De ger dig mycket salt och mycket kolhydrater – som du kan vara utan.
  • Mindre alkohol och totalstopp för tobak.
  • Mindre , gå hem från arbetet i tid.
  • Mer rörelse och motion, helst minst 30 minuter varje dag. Det räcker med en lite längre promenad i bra tempo så du blir lite flåsig. Avsluta med lite stretching och avslappning.

Dessa åtgärder kan påverka och sänka blodtrycket. Men det är ingen garanti.

Om ditt blodtryck trots dessa åtgärder inte sjunker tillräckligt mycket kanske du längre fram ändå ”måste” börja ta medicin för att få ner trycket ytterligare. Dagens läkemedel är säkra och effektiva så du behöver inte vara orolig.

 


Vill du ha mer?

Prenumerera på nyhetsbrevet. Kommer varje onsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga och få svar direkt till din e-post.

Tipsa en vän - klicka på dela-knapparna nedan.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

I footnotes