Hem > diabetes > Så minskar du risken för typ 2-diabetes
typ 2-diabetes
Foto: Esther Wiegardt on Unsplash

Så minskar du risken för typ 2-diabetes

November är diabetesmånad, och den 14 november infaller Världsdiabetesdagen. I Sverige uppmärksamma den bland annat med Diabetesgalan, som direktsänds på TV3, men även på Viafree och Viaplay.

I Sverige lever runt en halv miljon människor med . 50 000 har typ 1-diabetes och 450 000 har .

Typ 1 beror av att bukspottskörteln slutar att producera insulin, som kroppen behöver för att energin i maten ska komma in i cellerna. Utan insulin stiger blodsockret och orsakar på sikt allvarliga komplikationer som nervskador, stroke, hjärtinfarkt mm. Typ 1 beror INTE av att du äter för mycket godis utan av ett ärftligt anlag (=dina gener) och någon yttre miljöfaktor; det spekuleras i om virus eller kemikalier kan fungera som den tändande gnista som startar angreppet. Men det finns inget svar på frågan idag.

Typ 2 orsakas istället av att kroppen blir mindre känsligt för det insulin som produceras i kroppen. Många personer som har typ 2-diabetes är överviktiga, och fetma är en av orsakerna till att kroppscellerna förlorar sin känslighet för insulin. Låg nivå på leder också till att insulinets effekt försämras. Även här spelar generna in och påverkar att få typ 2-diabetes.

Typ 1 går inte att påverka, men går att påverka så att risken minskas.

7 steg för att minska risken att få diabetes typ 2

  1. Undersök om diabetes finns i släkten. Typ 2-diabetes har en hög grad av ärftlighet. Även om du inte kan göra något åt dina ärftliga anlag så kan du minska risken genom andra åtgärder.
  2. Håll koll på midjemåttet. Minskad vikt och särskilt bukfetma är viktigt för att undvika risken för diabetes typ 2.
  3. Rör på dig. Regelbunden och måttlig motion reducerar risken för att insjukna i diabetes.
  4. Sluta röka. Forskning visar att det finns ett samband mellan nikotin och risken att utveckla typ 2-diabetes.
  5. Stressa mindre. Forskning visar att stress ökar risken att utveckla diabetes typ 2.
  6. Ät nyttigare. Ät fiberrika spannmålsprodukter och grönt varje dag.
  7. Om du känner dig orolig, be att få testa ditt blodsocker hos en vårdcentral. Det görs genom ett blodprov.

Hos Svenska Diabetesförbundet finns en massa mer information om både typ 1- och typ 2-diabetes. Listan ovan är hämtad därifrån.

LÄS MER: Kan Wellnox lingonjuice bota min diabetes typ 2?

 

_____________________________________________________________

Vill du ha mer?

Prenumerera på nyhetsbrevet. Kommer varje onsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga och få svar direkt till din e-post.

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning?

Hittade du inte vad du letade efter? Sök i rutan nedan:

Så minskar du risken för typ 2-diabetes diabetes Hjärta/Kärl minska risken typ 2 typ 2-diabetes

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.