Hem > Kosttillskott > Fungerar magnesium mot muskelkramper?
magnesium
Tillskott av magnesium och andra mineraler kan hjälpa vid kramper i benen.

Fungerar magnesium mot muskelkramper?

Flera nätter varje vecka vaknar jag upp med en fruktansvärd kramp i benen, ffa i underbenens vadmuskler. Jag tycker inte att läkarens råd och tips fungerar.

En granne tipsade om magnesium, dottern har sagt att jag ska äta bananer.

Fungerar detta mot mina kramper, tror du?

Benke

Visst kan du ta magnesium mot muskelkramper. Det finns många teorier kring vad som ligger bakom muskelkramper, men inget som är helt klart. Bland annat har det diskuterats för mycket sötsaker, vätskebrist, mineralbrist, hormonrubbningar och rökning.

Vätskedrivande läkemedel, så kallade diuretika, kan också orsaka muskelkramper, troligen på grund av att salt- och vätskebalansen rubbas i kroppen.

Klart är att det är vanligare hos kvinnor. Det är också vanligare hos äldre än hos yngre personer.

En av de mer troliga anledningarna är brist på järn och en obalans i blodets innehåll av natrium, kalium, kalcium, fosfater och klorider skulle kunna ge rubbningar i kroppens saltbalans och därmed orsaka kramp. Brist på magnesium är en annan, ganska erkänd orsak till muskelkramp.

Därför skulle tillskott av magnesium mot muskelkramper kunna hjälpa dig. Men jag rekommenderar dig också att se över hela din kost. Säkerställ att du väljer livsmedel som är rika på näring så att du inte drabbas av vitamin- och mineralbrist.

Även om det kan göra väldigt ont är det helt ofarligt.

Om du får kramp i benen på nätterna kan du prova att:

  • Stretcha och massera vadmusklerna innan du lägger dig. Lägg en bok på golvet, sätt främre trampdynan på den och pressa ner hälen. Eller böj foten mot en vägg eller sänggaveln. Också baksidan på låret kan vara bra att stretcha.
  • Ligg på golvet med benen högt mot en vägg 5–10 minuter – också ett tips att testa för att förebygga.
  • Drick ett glas vatten med en kvarts tesked himalaysasalt före sängdags. Himalayasalt innehåller mer mineraler än vanligt salt och salt håller kvar vätskan i kroppen.
  • Sov med strumpor. Kyla kan göra att du får kramp.
  • Stretcha försiktigt om du får kramp, massera muskeln eller gå några steg.

LÄS MER: Kan medicinerna göra mig trött och ge kramper?

 

Dela det här med dina vänner

Vill du ha mer?

Prenumerera Nyhetsbrevetet kommer varje onsdag kväll med veckans alla inlägg.
Ställ en egen fråga och få svar direkt till din e-post.
Exklusiva tips Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.