Hem > Kvinnligt > Vad hjälper mot mina mensproblem?
mensproblem

Vad hjälper mot mina mensproblem?

Jag fick min första mens när jag var 12 år gammal, idag är jag 23. Jag har problem med PMS och veckan före mens och upplever det som att problemen sakta blir värre. Finns det något jag kan göra åt mina utan att ta en massa mediciner?

Emma

Premenstruellt syndrom, PMS, och den svårare varianten PMDS, premenstruellt dysforiskt syndrom, gör att humöret kan förändras dagarna innan mensen. Man kan också få ömma bröst eller känna sig svullen i kroppen.

Det finns mycket du kan göra själv. Genom att göra sånt som du mår bra av och slappnar av kan besvären lindras. Vid PMDS kan det ibland krävas medicinsk behandling.

Träning och kan hjälpa. Att träna avslappning, till exempel yoga eller mindfulness i ett varmt bad, kan också vara effektivt. Försök att ta det lugnt, låta bli att stressa och se till att sova tillräckligt. En bra mat på regelbundna studier är sannolikt positivt också.

Eftersom besvären kommer regelbundet innan din underlättar det ofta att ha koll på menscykeln. Då är du förberedd och lär dig förstå och känna igen symtomen.

Om du vill testa ett kosttillskott kan du prova , som påstås kunna hjälpa till reglera hormonbalansen.

LÄS MER: Kan Cyklo-f öka risken att jag får en blodpropp?

 

_____________________________________________________________

Vill du ha mer?

Prenumerera på nyhetsbrevet. Kommer varje onsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga och få svar direkt till din e-post.

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning?

Hittade du inte vad du letade efter? Sök i rutan nedan:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.