Hem > Nyhet > Nya råd om tillskott av D-vitaminer
tillskott av D-vitaminer

Nya råd om tillskott av D-vitaminer

Tack vare ökad berikning av behöver allt färre ta D-vitamintillskott. Men personer som inte äter och mat som berikats med D-vitamin kan behöva äta . Även barn och som inte är ute i solen tillräckligt kan också behöva tillskott.

Det förtydligas i de senaste råden från Livsmedelsverket om tillskott av D-vitaminer.

En ny undersökning som Livsmedelsverket har gjort, Riksmaten Ungdom, visar att närmare var tionde ungdom i Sverige kan ha D-vitaminbrist. Konsekvenserna är allvarliga och Livsmedelsverket vill nu ta till krafttag för att öka intaget av D-vitamin. Dels genom en mer utbredd obligatorisk berikning av D-vitamin i ett större antal produkter, dels genom att se över råden till personer som av olika skäl riskerar få i sig för lite D-vitamin.

– De nya råden stämmer i stora delar överens med våra tidigare råd, men vi har förtydligat vilka grupper som kan behöva tillskott. De flesta behöver inte ta tillskott, men det är viktigt att de som tillhör riskgrupperna gör det, säger Åsa Brugård Konde, nutritionist vid Livsmedelsverket.

D-vitamin är ett av få som kan vara svårt att få i sig i tillräcklig mängd. Fisk, skaldjur och berikade mjölkprodukter är bra källor för D-vitamin, liksom ägg, kyckling och annat kött. D-vitamin bildas även i huden genom solbestrålning, men effekten minskar med åldern.

Det är i huvudsak fyra riskgrupper som omfattas av råden

  • Alla barn yngre än 2 år; rekommenderat tillskott/dag: 10 µg
  • Barn och vuxna som inte äter fisk och/eller D-vitaminberikade produkter (alla åldersgrupper); 10 µg
  • Barn och vuxna med mycket begränsad solexponering (alla åldersgrupper); 10 µg
  • Barn och vuxna med mycket begränsad solexponering (alla åldersgrupper), som dessutom inte äter fisk och/eller D-vitaminberikade produkter; 20 µg
  • Äldre över 75 år; 20 µg

Källa: Livsmedelsverket

LÄS MER: Vågar jag testa Maxulin för att bli lite piggare?

 

_____________________________________________________________

Vill du ha mer?

Prenumerera på nyhetsbrevet. Kommer varje onsdag kväll med veckans alla inlägg.

Ställ en egen fråga och få svar direkt till din e-post.

Här kan du få 15 tips för en bättre läkemedelsanvändning?

Hittade du inte vad du letade efter? Sök i rutan nedan:

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.